Forstoppelse er defineret som at have to eller flere gener med sin afføring. Det kan for eksempel være:
Nedenfor kan du læse om syv ting, der kan øge din risiko for forstoppelse.
Vand er afgørende for en sund funktion af menneskekroppen – vores organer, celler og væv har alle brug for vand. En sund afføring består af omkring 75 % vand, så det giver god mening, at dehydrering kan føre til forstoppelse. Når du er dehydreret, kan det få din krop til at trække vand ud af mave-tarm-kanalen og tage det andre steder hen, hvilket fjerner vand fra din afføring, så den bliver hårdere, fastere og får sværere ved at passere.
Det er vigtigt at holde sig hydreret, især i varmt vejr eller under træning, da din krop vil miste ekstra vand gennem sved. Ud over forstoppelse kan dehydrering også føre til vedvarende hovedpine, slap og kedelig hud, træthed, vægtøgning og mundtørhed.
De fleste af os ved, at en stillesiddende livsstil kan føre til helbredsproblemer som højt blodtryk, hjertesygdomme og overvægt, men vidste du, at mangel på motion også er forbundet med forstoppelse? Motion kan hjælpe med at sætte gang i maven og reducere den tid, det tager for maden at bevæge sig gennem tyktarmen. I praksis betyder det, at din krop fjerner mindre vand fra afføringen, så afføringen bliver lettere at komme af med.
Motion hjælper også med at stimulere de naturlige sammentrækninger af musklerne i dine tarme, som hjælper afføringen på vej. At øge mængden af motion betyder ikke, at du pludselig skal træne med vægte eller løbe 5 km, hvis det ikke er noget for dig – alt fra gåture til havearbejde tæller, og det er vigtigt, at du nyder det, du laver.
Hvis du øger dit indtag af fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn, kan det hjælpe med at forbedre mave-tarmfunktionen. Der findes forskellige typer af fibre, og de kan have forskellig indvirkning på din fordøjelse. Prøv for eksempel at spise nogle andre grøntsager eller nogle andre fuldkornsprodukter, end du plejer, og se, om det har en positiv virkning på din afføring. Jo mere varieret og jo mere fiberrigt du spiser, jo flere forskellige typer fibre får du.
Hvis du øger dit fiberindtag, skal du også huske at øge dit væskeindtag. Fiber trækker vand ind i tarmen, så du kan blive dehydreret, hvis du ikke drikker nok. Et andet godt råd er at øge fiberindtaget gradvist, så tarmen kan nå at tilpasse sig. På den måde undgår du gener som oppustethed og luft i maven.
Hvis du har en mave-tarm-sygdom, vil vi altid anbefale at opsøge din læge eller en diætist, inden du øger dit fiberindtag væsentligt.
Det er ikke altid muligt at gå på toilettet i det øjeblik, man føler behov for det – men som udgangspunkt er det bedst, hvis du ikke forsøger at holde dig. At holde på afføringen kan føre til forstoppelse, fordi du bruger dine endetarmsmuskler til at skubbe afføringen tilbage i tyktarmen, hvilket kan udtørre afføringen og gøre det sværere at komme af med den senere.
Forandringer kan være gode, men de kan også bringe kroppens indre ur ud af balance og føre til forstoppelse. Vores tarme kan være følsomme over for forandringer, og hvis dine spise- og sovemønstre pludselig ændrer sig, kan du opleve forstoppelse, mens din krop tilpasser sig.
Nogle former for medicin kan give forstoppelse og hård afføring. Nogle af lægemiddeltyperne er listet her:
Hvis du føler, at din medicin forårsager forstoppelse, skal du tale med din læge eller apoteket for at få råd.
I Danmark oplever op til 20 % forstoppelse på et tidspunkt livet, så det er ret almindeligt. Selvom forstoppelse er ubehageligt, kan det ofte afhjælpes med livsstilsændringer og/eller håndkøbsmedicin, hvis det ikke forsvinder af sig selv. Nogle gange er forstoppelse dog et symptom på et underliggende medicinsk problem, som kan kræve specialistbehandling.
Det er vigtigt at tale med din læge, hvis du er bekymret for dit helbred.
Hvis du døjer med hård afføring eller forstoppelse, kan Movicol® måske hjælpe. Movicol® er et afføringsmiddel, som bruges mod forstoppelse. Movicol® indeholder macrogol, som fører vand ind i din tarm, så afføringen bliver hydrereret, blød og lettere at komme af med. Behandlingstiden med Movicol® kan variere, men varer sædvanligvis ikke længere end 2 uger. Kontakt din læge, hvis du har behov for at fortsætte behandlingen i længere tid end dette. Årsagen til forstoppelsen bør undersøges, hvis der dagligt er behov for Movicol®.
Når du tager Movicol® skal du fortsætte med at drikke meget vand. Væskeindholdet i Movicol® kan ikke erstatte dit sædvanlige væskeindtag.
Du bør ikke tage Movicol®, hvis din læge har fortalt dig, at du har en blokering i tarmen (tarmobstruktion, ileus), hul i tarmen, akutte kirurgiske tilstande som for eksempel blindtarmsbetændelse, eller en alvorlig inflammatorisk tarmsygdom som colitis ulcerosa, Crohns sygdom eller toksisk megacolon.
Movicol kan anvendes under graviditet og amning. Hvis du er gravid, forsøger at blive gravid eller ammer, skal du spørge dit apotek eller din læge til råds, før du tager Movicol®.
Læs også indlægssedlen for korrekt anvendelse, dosering og mulige bivirkninger af Movicol®.
Find ud af mere i produktinformationen nederst på denne side.
